APK Stap 3: Check of uw waardes goed zijn

Wat betekent een afwijkende bloeddruk?

Bloeddruk geeft aan hoeveel druk het bloed uitoefent op je bloedvaten. Een hoge bloeddruk (hypertensie) betekent dat je hart harder moet pompen en dat je bloedvaten onder grote druk staan. Dit voel je meestal niet direct, maar het verhoogt de kans op ernstige problemen zoals een beroerte, hartinfarct of nierschade. Een lage bloeddruk kan zorgen voor duizeligheid, flauwvallen of vermoeidheid, maar is meestal minder gevaarlijk dan een hoge bloeddruk.

Wat kun je eraan doen?

Bij een hoge bloeddruk is het belangrijk om je leefstijl aan te passen:

• Minder zout eten, want zout houdt vocht vast en verhoogt zo de bloeddruk.
• Vaker bewegen, bijv. dagelijks een wandeling of fietsen.
• Stoppen met roken, want roken beschadigt je bloedvaten.
• Gezond eten, zoals veel groenten, volkoren producten en onverzadigde vetten.
• Stress verminderen, bijvoorbeeld met ademhaling, yoga of ontspanning.

Soms zijn medicijnen nodig, zeker als de bloeddruk ondanks leefstijlverandering hoog blijft.

Wat betekent een afwijkende cholesterolwaarde?

Cholesterol is een vetachtige stof in je bloed die je lichaam nodig heeft voor allerlei processen, zoals de aanmaak van cellen en hormonen. Maar te veel (vooral LDL, het ‘slechte’ cholesterol) kan zich ophopen in je bloedvaten. Hierdoor ontstaan vernauwingen die de kans op een hartinfarct of beroerte vergroten.

Wat kun je eraan doen?

• Verzadigde vetten vervangen door onverzadigde vetten, bijvoorbeeld roomboter vervangen door olijfolie.
• Meer vezels eten, bijvoorbeeld uit groenten, fruit, bonen en volkoren granen.
• Regelmatig bewegen, zoals 30 minuten per dag wandelen.
• Stoppen met roken, dat verlaagt het HDL en verhoogt het risico.
• Op gewicht blijven, want overgewicht verhoogt het cholesterol.

Soms is medicatie nodig (zoals statines) als leefstijlveranderingen niet voldoende effect hebben.

Wat betekent het?

Je nieren filteren afvalstoffen uit je bloed en regelen de vocht- en zoutbalans in je lichaam. Bij nierinsufficiëntie werken je nieren niet goed genoeg. Dat kan betekenen dat je lichaam afvalstoffen niet goed kwijt kan raken. Soms gebeurt dat geleidelijk, zonder duidelijke klachten. In een verder gevorderd stadium kun je last krijgen van vermoeidheid, jeuk, vocht vasthouden of hoge bloeddruk. Onbehandeld kan dit ernstige gevolgen hebben, zoals nierfalen.

Wat kun je eraan doen?

• Zoutinname beperken, omdat zout de nieren extra belast.
• Bloeddruk en bloedsuiker goed regelen, want hoge waarden beschadigen de nieren.
• Gezond eten, met voldoende groenten, goede eiwitten en weinig bewerkte producten.
• Genoeg water drinken, tenzij de arts anders zegt (bijvoorbeeld bij vochtophoping of hartfalen).

Wat betekent een afwijkende glucosewaarde?

Glucose is suiker in je bloed, en je lichaam gebruikt dit als energiebron. Als je glucose te hoog is, dan lukt het je lichaam niet goed om suiker uit je bloed op te nemen. Dit kan wijzen op prediabetes of diabetes type 2. Op lange termijn kan een te hoge bloedsuiker leiden tot schade aan je ogen, nieren, zenuwen en bloedvaten. Bij een te lage bloedsuiker (hypo) kun je juist last krijgen van zweten, trillen en flauwvallen.

Wat kun je eraan doen?

• Gezond en stabiel eten, met langzame koolhydraten (zoals volkoren brood, groenten, peulvruchten).
• Regelmatig bewegen, dat helpt je lichaam om glucose beter op te nemen.
• Suikers en frisdrank vermijden, omdat die je bloedsuiker snel laten pieken.
• Gewicht verliezen, als je overgewicht hebt.
• Stoppen met roken, want roken verhoogt de insulineresistentie.

Soms zijn medicijnen of insuline nodig als leefstijl niet voldoende is.